リハビリ方法について
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リハビリとして取り入れたい腕立て伏せ
正しい腕立ては以下の要領です。
- 腕を曲げ、胴体を床に近づけます。
- 腕を伸ばし床を押すように力を出し体を床から待ち上げ離します。
- この腕の曲げ伸ばしを繰り返します。
ポイントとしては、腕を伸ばす時、上腕上腕三頭筋、大胸筋を意識しましょう。
そうすることで腕と胸のの緊張感を持続させると効果的です。
また腕立て伏せをしているときは体はまっすぐにすることを意識しましょう。
腕立ては、どこでも簡単にできるの筋力トレーニングのみならず、健康を維持する上でのリハビリにも広く応用されています。
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